สุขภาพ

เลือกทานผลไม้อย่างไรให้ได้รับผลประโยชน์สูงสุด

ผลไม้  เป็นสิ่งจำเป็นที่เรารับประทานอยู่แล้ว เพราะว่าผลไม้ มีกากใยอาหารเยอะ มีมิตามิน เกลือแร่  ซึ่งมีประโยชน์ ต่อร่างกาย ช่วยขับถ่าย ของเสีย และยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ สำหรับผลไม้บางชนิด และการทานผลไม้ ร่างกายได้รับประโยชน์เต็มที่  เรารวบรวมการทานผลไม้ให้ถูกวิธีมาไว้ในนี้ สำหรับคอ สุขภาพ ไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด กับเนื้อหาสาระดีๆแบบนี้

วิธีทาน ผลไม้ ที่ถูกวิธี สำหรับคนรักสุขภาพ

การกินผลไม้  ควรกิน ตอนท้องว่าง ไม่ควรกินพร้อมอาหาร หรือว่าหลังอาหาร หรือถ้าหากว่าเราทานไปแล้ว จะเลือกทานอาหารตาม ก็ควรรอเวลา อย่างน้อย 20-30 นาที เพื่อ รอให้ ผลไม้ที่เรากินเข้าไปนั้น ตกไปถึงลำใส้ เล็ก และสามารถ ดูดซึมอาหารได้เต็มที่

ดังนั้น การทาน อย่างถูกวิธี ควรทานก่อนอาหาร  หรือว่า ขณะที่เราท้องว่าง เท่านั้น จะทำให้เกิดประโยชน์ สูงสุด และ ถ้าหากใครทานไม่ถูกวิธี ก็อาจจะทำให้ ร่างกายไม่ได้รับผลประโยชน์ อย่างเต็มที่ ไม่ได้ สารอาหาร หรือว่าคุณค่าของอาหารใดๆ เลย  แต่ถ้าใครชอบทานผลไม้ เป็นประจำ ก็ควรรอให้อาหารที่เราทานไปก่อนนั้น ย่อย หมดแล้ว แล้ว ค่อยทานผลไม้ที่เราชอบตามไป

ทำไม ต้องห้ามทานผลไม้ หลังอาหาร

ทำไม ต้องห้ามทานหลังอาหาร เพราะว่า ก่อนนั้น ที่เราทานอาหารเข้าไป อาหารต้องใช้เวลาย่อยอย่างน้อย  4  ชั่วโมง  แต่ถ้าเราทานผลไม้ลงไป แทน ที่ ก็จะทำให้ อาหารถูกขัดขวาง จากอาหารที่ย่อยแล้ว  และอีกอย่างหนึงคือ พออาหารและผลไม้ที่ผสมกันในกระเพราะ ก็อาจจะทำให้เกิดการหมัก บูด เกิดเป็นแก๊ส ขึ้นมาได้ อาจะเป็น สาเหตุของอาการ แน่นจุก ไม่สบายท้องได้

แนะนำการทานผลไม้ตามช่วงเวลาอาหาร

  • หากเป็นอาหารเบาๆ เช่น ทานสลัด ก็ต้องใช้เวลา ประมาณ 2 ชั่วโมง ถึงทานผลไม้ได้
  • หากว่าเราทานอาหารหนักๆ ใช้เวลาย่อยนาน ก็ต้องรออย่างน้อย 4 ชั่วโมง
  • หากว่ากินอาหารหลายๆ อย่างรวมกัน  มีกากใยน้อย ก็อาจจะใช้เวลา ถึง 8 ชั่วโมง  จึงไม่อยากแนะนำ ให้ทานผลไม้ ในช่วงเวลานั้น เพราะ กว่าจะย่อย ต่อก็ใช้เวลานานพอสมควร

ช่วงเวลาที่เหมาะสม ที่สุดกับการทานผลไม้

สำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมกับ การทานผลไม้ ถ้าใคร ที่ติดการทานผลไม้ แนะนำว่สา ตื่นเช้ามา ทานก่อนอาหารเช้าได้เลย  หรือ ทานได้ไม่เกินเที่ยง นอกจากจะได้รับผลประโยชน์ เต็มที่แล้ว ยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายอีกด้วย เพื่อพละ กำลังเราเหลือเฟือ ก็จะมีกิจกรรม  ทำร่วมกับผู้อื่น ได้ แล ทำงานได้ตลอดทั้งวัน ผิวดี  อีกด้วย ถ้ารัก สุขภาพ เลือกทานผักแล้ว อาหารที่มีประโยชน์ แล้ว อย่าลืม เลือกทานผลไม้ ด้วยนะ  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *